Memotivasi diri sendiri adalah cara untuk mendorong diri ini agar kita melakukan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan.
Sebenarnya memotivasi diri itu rasanya kayak berantem sama diri sendiri. Di satu sisi aku ingin rebahan tapi di sisi lain ada cucian belum diberesin.
Lagi asik-asik rebahan tapi inget kamar belum disapu, orderan belum dikerjain, cita-cita yang selalu muncul di pikiran setiap hari mengemis dengan suara lirih minta diwujudkan.
sungguh menyebalkan.
Namun, hal yang paling menyebalkan adalah ketika aku mengabaikan semua itu dan merasa buruk terhadap diri sendiri setiap malam.
PADAHAL apa yang dipikirkan sebelum tidur itu sangat penting untuk kesehatan pikiran. Karena pikiran itu akan masuk ke alam sadar ketika kita mulai tertidur.
Aku rasanya tahu apa yang harus kulakukan tapi tidak kulakukan.
Mau sampai kapan hidup seperti ini?
Mau sampai kapan membenci diri sendiri?
Mau sampai kapan melakukan hal-hal yang merusak diri?
Setiap hari ada godaan. Setiap hari ada tantangan, bagaimana sebaiknya diri ini dimotivasi?
Caraku Memotivasi Diri
Strategi yang berbeda dilakukan untuk situasi yang berbeda pula.
3 cara motivasi untuk olah raga pagi
Ini sih yang paling sulit. Tapi beberapa cara yang terpikirkan adalah…
Pertama, sebelum tidur aku membayangkan perasaan bahagia setelah aku mendapat yang aku inginkan dan melakukan apa yang selalu ingin aku lakukan. Jadi untuk olah raga ini aku membayangkan perasaan bahagia telah menyelesaikan olah raga pagi.
Kedua, dengan tidur cukup di malam sebelumnya. Asal tidur 7-8 jam terpenuhi, bangun pagi akan sedikit lebih mudah. Karena aku jd punya alasan ke otakku klo aku tidur cukup jadi harusnya bisa bangun lebih pagi. Bukannya tidur lebih lama karena kurang tidur.
Ketiga, adalah dengan memilih olah raga yang ringan tapi efisien. Saat ini olah raga yang ringan yang kulakukan adalah olah raga untuk membentuk otot yg bisa pembaca lihat dibawah. Alasan utama aku pilih olah raga ini adalah karena cepat (7 menit) dan mudah kulakukan, sebagai orang yang jarang gerak dan stamina rendah. Selain itu menurut bli Ade Rai, membentuk otot itu harus rutin demi kesehatan jangka panjang.
Dari channel Sunan Health Center ini aku menemukan video latihan otot yang menurutku gampang banget. Bisa dicoba kalau mau.
2 cara motivasi untuk melakukan gaya hidup sehat
Hidup sehat itu agak-agak menantang karena
Satu, pilihan makanan yang sedikit di tempat perbelanjaan. Kalau kita ke minimarket, ke mall sejauh mata memandang makanan yang tersedia kebanyakan karbohidrat, lemak, dan gula.
Kalau ke mall, ada makanan sehat pun mahal dan menunya kayak makanan kelinci. Malas rasanya beli salad tapi harganya 70ribuan, sayuran doang yg kita tau harganya murah tapi dijual mahal karena “lebih sehat”. Ini menyebalkan sih. Keepci pake daging ayam aja gak semahal itu. Hmmpphh…
Makanan minimarket. What do you expect? Opsinya paling: Tuna, telur omega, yoghurt, susu, mineral, buah potong.. belum kepikir apalagi.
Dua, disiplin makan di waktu tertentu.. Tentunya karena sering lapar di pagi hari, siang hari dan malam hari.
Jadi cara untuk memotivasi diri demi hidup sehat adalah dengan melihat hal-hal yang buruk jika hidup berantakan.
Menonton macam-macam penyakit yang terjadi karena gaya hidup yang buruk. Mengingat penyakit apa yg dimiliki orang tua yg mungkin kita juga kena.
Mood yang buruk salah satunya jg terjadi karena terlalu banyak makan karbohidrat dan karena kurang gizi. Waktu dulu aku ke psikiater, dia menyuruhku untuk lebih banyak makan buah-buahan.
Lihat timbangan yang terus naik.
Cara lain agar termotivasi hidup sehat adalah dengan memanfaatkan kemalasan. Malas masak, malas jajan, malas makan. Makan sehari sekali aja biar gak repot masak atau jajan makanan. Selain lebih sehat, aku jg bisa hemat dompet.
Puasa adalah hal yang baik untuk menjaga kesehaan.
Dengan memanfaatkan puasa dan kemalasan, aku menemukan strategi makan seperti meal preparation, resep cepat sederhana sehat, dan memilih bahan baku yang murah, mudah dan cepat.
3 cara motivasi untuk mewujudkan cita-cita
Sebelum aku menceritakan tentang caraku, bagian ini khusus untuk orang-orang yang sudah tahu cita-citanya apa. Hal yang kuanggap cita-cita adalah suatu hal yang selalu ingin kulakukan karena hal itu muncul di kepalaku setiap hari, dan kalau aku tidak melakukannya, hati ini akan merasa bersalah. Dan semakin lama aku semakin menunda melakukannya, aku akan semakin membenci diriku sendiri.
Bagi yang tidak punya cita-cita, opsinya ada dua. Yang pertama cari, yang kedua adalah dengan menjadi sosok yang berguna bagi orang-orang terdekat, di keluarga, teman-teman, bisnis, kerja, komunitas, lingkungan dan untuk Tuhan juga.
Karena aku meyakini manusia itu hidup bukan untuk bahagia, tapi untuk bekerja, berguna, berbuah. Eudaimonia. Hanya dengan begitu ia akan puas dengan hidupnya.
Jadi, balik lagi gimana cara mengalahkan sikap menunda cita-cita? Caranya adalah dengan:
Ke satu, adalah dengan kemarahan. Aku merasa kemarahan yang disebabkan oleh penyepelean, ketika orang memandang rendah, ketika katak-kataku diabaikan, ketika aku tahu aku bisa menghasilkan lebih tapi terhambat oleh keraguan orang lain, Di satu sisi ini adalah hal yang wajar tapi di sisi lain aku ingin memperlihatkan bahwa apa yang aku pikir baik itu memang baik adanya.
Oleh karena aku mau membuktikan kemampuanku, aku harus punya channel dimana aku bisa bebas berekspresi.
Jadi aku harus melakukan sesuatu, mengurangi lagi waktu untuk rebahan.
Ke dua dengan (lagi-lagi) manifestasi. Sebelum tidur, setelah bangun pagi, ketika sedang galau, aku membayangkan dan merasakan bagaimana jadinya jika aku sudah berhasil mewujudkan cita-cita.
Terkadang ketika membayangkan itu sulit, aku menulis.
Aku perlu menjaga hati dan pikiran agar fokus pada kondisi sudah menerima. Jadi aku fokus pada berbahagia dan bersyukur.
Dan yang terakhir, adalah dengan berdoa. Rasanya kalau aku mendoakan apa yang aku inginkan, meminta bantuan Tuhan untuk membentuk dan menyertai diriku, hidup jadi lebih ringan. Kalau Tuhan menyertai rasanya aku lebih termotivasi untuk berusaha.
Begitulah kira-kira caraku untuk memotivasi diriku. Apakah pembaca punya cara sendiri untuk memotivasi diri? Ayo berbagi di kolom komentar!